Floripa Summer Play: Yoga, acro e inversioni

Why this Training

Questo corso intensivo è un'immersione progressiva nell'acroyoga, nel movimento e nel recupero, progettata secondo il ritmo di un'estate siciliana.

Ti allenerai intensamente al mattino, integrarti nel pomeriggio e ristabilirti la sera, il tutto in una comunità solidale in riva al mare a Floripa.

È l'occasione per:

Sviluppa competenze tecniche reali passo dopo passo sotto la guida di un professionista
Esplora Acro dinamico e creativo in tutta sicurezza
Migliora la longevità con pratici strumenti di fisioterapia
Equilibra l'intensità con il tempo trascorso in spiaggia e il recupero profondo
Entra in contatto con persone che la pensano allo stesso modo in uno spazio caldo e giocoso

Per chi è?

Questa immersione è per te se...

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Pratichi già yoga, acroyoga, movimento o handstand e vuoi andare più a fondo
Vuoi progressioni strutturate invece di workshop casuali
Sei curioso di sapere Icarians (acro dinamico) ma voglio impararli in sicurezza
Vuoi perfezionare le tue inversioni e la linea del palmare
Apprezzate il ripristino tanto quanto le prestazioni
Ti piace allenarti duramente e riposando bene
Vuoi trascorrere una settimana spostandoti, imparando e vivendo in riva al mare
Ti piacciono la comunità, i pasti condivisi, le vacanze in spiaggia e le connessioni significative

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Perché questo corso di formazione?

Primo giorno - venerdì 2 agosto — Arrivo e atterraggio morbido

• Pomeriggio: Arrivo e check-in

• dalle 15:30 alle 17:30 — Allenamento del movimento e collaborazione (2 ore)

o Contenuto: mobilità dolce, locomozione, condivisione del peso, caduta sicura, comunicazione di partenariato di base

• DALLE 18:00 ALLE 19:30 — Yin Yoga (lezione serale)

• dalle 21:45 alle 23:15 — Pratica di massaggio tailandese — Serale (1h30)

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Seconda giornata - sabato 3 agosto — Inversions + Acro Flow

• dalle 07:45 alle 09:15 — Vinyasa (90 minuti)

• dalle 11:00 alle 13:00 — Inversioni — Fondamenti (2 ore)

o Crow, Side Crow, cavalletto per treppiede, preparazioni Pincha, spotting

protocolli

• dalle 13:00 alle 15:00 — Pranzo + spiaggia/riposo

• DALLE 15:00 ALLE 17:30 — Acroyoga — Flusso (2h30)

o Transizioni L-base, sequenze in lavatrice, creazione di flussi

DALLE 18:00 ALLE 19:30 — Yin Yoga (lezione serale)

• Serata: BARBECUE

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Terza giornata - domenica 4 agosto — Icarians (Dynamic) + Physio Tools

• dalle 07:45 alle 09:15 — Vinyasa (90 minuti) • dalle 11:00 alle 13:30 — Acroyoga — Icariani (2h30)

o Trapani dinamici a scoppio, temporizzazione, meccanica base/spotter

• dalle 13:30 alle 15:30 — Pranzo + spiaggia/riposo

• dalle 15:30 alle 17:00 — Strumenti di fisioterapia per yoga e acrobazie (1h30)

o Stabilità della spalla, condizionamento del polso, resilienza dell'anca, routine quotidiane

• DALLE 18:00 ALLE 19:30 — Yin Yoga (lezione serale)

Sera: PIZZA NIGHT

Quarto giorno - lunedì 5 agosto — Handstand and Beach session

• dalle 07:45 alle 09:15 — Vinyasa (90 minuti)

• dalle 11:00 alle 13:00 — Handstand — Avanzato (2 ore)

o Trapani di linea e allineamento, progressioni di pareti, ingressi indipendenti,

avvistamento dei partner

• dalle 13:00 alle 15:30 — Pranzo + spiaggia lunga/riposo (finestra di recupero estesa)

• DALLE 16:00 ALLE 17:30 — Servizio fotografico in spiaggia

• DALLE 18:00 ALLE 19:30 — Yin Yoga (lezione serale)

• dalle 21:45 alle 22:30 — Yoga Nidra (45 minuti)

o Integrazione guidata serale e pratica di chiusura

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Quinto giorno - martedì 6 agosto — Standing/Dance Lifts & Departure

• Mattina: 11:00 — 13:30 — Acroyoga in piedi e ascensori da danza + Cerimonia di chiusura

Cosa imparerai?

Competenze acrobatiche sicure — Flussi fluidi con base L, Icariani dinamici, ascensori in piedi e comunicazione base/volantino più forte.
Inversioni solide e supporti portatili — Fondamenta chiare, affinamento delle linee, progressioni delle pareti e individuazione sicura.
Corpo più forte e resistente — Stabilità della spalla, condizionamento del polso, resistenza dell'anca e strumenti di mobilità intelligenti.
Formazione più sicura e intelligente — Condivisione del peso, cadute sicure e tecniche che prevengono il burnout.
Strumenti di ripristino profondo — Massaggio tailandese, Yin yoga e Yoga Nidra per il ripristino completo del sistema nervoso.

Crescita e connessione durature: tecnica migliore, maggiore fiducia capovolta e una comunità di movimento solidale.

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